[...] Dzięki za wyrozumiałość i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] iż zdarza się to, podczas wyższej temperatury. Mianowicie, gdy biorę ciepły (nie gorący, po prostu dość ciepły) prysznic, lub podczas uprawiania sportu (bieganie, rower, siłownia) odczuwam na ciele kłucie, porównywalne do tego, które powoduje igła na ciele. Nie jest to wina jakiegoś zalegającego brudu , bo zdarza się to również po dokładnym [...]
[...] więc to wygląda tak że pracuję 12h w dzień następnie drugiego dnia mam nockę więc nie śpię 12h po czym mam 48 h przerwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia oraz bieganie Odżywianie: jestem po cyklu masowym więc wiadomo obżerałem się troszkę ;D jadłem co lubiłem obecnie zacząłem stosować 10 wskazówek żywieniowych [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: ok 9 mies Uprawiane inne sporty: pilka nozna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak .mysle nad jablczanem kreatyny
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt Dieta : w trakcie (swoją drogą można się przy okazji dowiedzieć wielu ciekawych rzeczy) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle Dieta: 4 posiłki dziennie 1200 obiad mały 1600 obiad duży 2000 kolacja 2300 mała kolacja Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
witam z racji tego ze zaczalem studia w czestochowie mam pytaie czy moze ktos wie gdzie jest w miare tania silownia itp bo juz pare dni nie trenuje i qrwa mnie bierze dam sog-A
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: sila/masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka plaska+skos, sztanga,hantle, 70kg obciazenia, drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne
[...] Cel treningowy: masa, możliwe LEKKIE podlanie fatem Staż treningowy na słowni: 18 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak bramy, modlitewnika, Dieta: masa, około 3500kcal? 180-200g pełnowartościowego białka i 400g węgli a reszta z tłuszczy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Silne ręce Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: wspinaczka, akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie nadwyrężać kręgosłupa Zażywane suplementy: brak
Witam, starałem się ułożyć tą dietę realnie w miarę moich możliwości i stosowałem różne sposoby czy też posiłki i wygląda ona tak. Waga: 58kg Wiek: 18lat Wzrost: 178cm Staż na siłowni: 7 miesięcy. Oraz do tego chcę zacząć mój pierwszy cykl z mass xxl i kreatyna. I mam tutaj problem w jaki sposób należycie dawkować je. Jakie to będą produkty to nie [...]
[...] dziękuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: Narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełny Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ISO Mass Extreme Garnier
Witam. Mam 16lat wzrostu: 188cm wagi: 70kg Jak sami widzicie dosyć mało ważę na swój wzrost, zaczynam dopiero przygode z siłownią i miałbym do was prośbę żeby ktoś z chęciami i wolnym czasem pomógł mi ułożyć dietę która pomorze mi nabrać masy. Dodam że jem dużo jak na takiego "chudzielca" ale jest problem z tym że chodzę do szkoły 8-15 i nie mam [...]
[...] wynosi ok roku mam 18 lat i ok 77 kg obecnie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/ sila Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztnaga,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: cm3, mass xxl
[...] 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa mieśniowa.siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pilka noża Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: standardowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-10-07 22:23:01
Nie wiem jak dla was, ale dla mnie basen (poza piłką nożną) to najleprzy sposób na wysiłek fizyczny - porównując z siłownią, joggingiem etc. ponieważ raczej nie jesteśmy narażeni na kontuzje, nie odczuwamy tak bardzo zmęczenia bo "nie pocimy się". Idąc tą drogą postanowiłem zapisać się na basen 3x/tydz. - Czy basen rozwija wszystkie mięśnie oraz [...]
[...] w przód ( stojąc) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: Sztuki walki , akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie
[...] 3 serie, 10 powtórzeń 4 serie, 5 powtórzeń 5 serii? czy na koniec obydwu planów mogę dorzucić jeszcze szrugsy i brzuch? Cel: Masa Wiek: 20 lat Wzrost: 184cm Waga: 72kg Staż: siłownia - 2 lata, z dużymi przerwami Dotychczas stosowane suplementy: cykl na mono i przerwany cykl na mono+cp (kontuzja). Teraz planuje ponownie samo mono, dawno nic nie [...]
